Chicken Wrap

Chicken Wraps sind nicht nur eine amerikanische Spezialität, sondern lassen sich ganz leicht und mit wenigen Handgriffen zubereiten.

Zutaten

6 Weizentortillas
300 g Hähnchenbrustfilet
200 g Eisbergsalat oder Blattspinat
4 mittelgroße Tomaten
2 Frühlingszwiebeln
1 Dose Mais
1 EL Pflanzenöl
Salz und Pfeffer zum Würzen

10 Minuten

20 Minuten

mittel

sechs Portionen

Zubereitung

Als Erstes müsst Ihr für die Füllung der Wraps das Hähnchenbrustfilet der Länge nach halbieren und dann quer in Stücke schneiden.
Den Salat gründlich waschen und mundgerechte zerkleinern. Die Tomaten waschen, die Stielansätze entfernen und in Würfel schneiden. Die Frühlingszwiebeln säubern und in kleine Ringe schneiden. Den Mais in ein Sieb schütten und abtropfen lassen.
Nun das Pflanzenöl in einer Pfanne erhitzen und die Hähnchenbrustfiletstreifen, bis zur gewünschten Garstufe, darin anbraten. Den Mais, die Zwiebeln und die Tomaten hinzufügen, mit Salz und Pfeffer würzen und alles ordentlich durchschwenken.
Auf jeden Wrap könnt Ihr jetzt die vorbereiteten Zutaten verteilen. Der gefüllte Wrap wird unten umgeschlagen, dann an den seitlichen Rändern eingeschlagen und eng aufgerollt.

Nährwert-Information pro Portion:

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Champignon-Salat

Wer sagt, dass gesunde Gerichte viel Zeit brauchen? Die Kombination aus warmen Champignons, Hähnchen, frischem Blattspinat und cremiger Avocado ergibt einen wohltuenden und gesunden Salat.

Gemüse Omelette

Eine wirklich einfache und leckere Mahlzeit mit buntem Gemüse.

Kartoffelsalat mit geräucherter Forelle

Supergesund und vollgepackt mit Omega 3; geräucherte Forelle eignet sich hervorragend als Highlight im Salat.

Süßkartoffel-Dahl

Verwöhnen sie ihren Magen mit einem Süßkartoffel-Dahl.

Mediterrane Pasta

Diese super einfache Sauce ist prima vorzubereiten und im Kühlschrank oder Gefrierfach aufzubewahren.

Griechischer Quinoa Salat

Der leicht nussige Geschmack des Quinoas passt super zu diesem frischen glutenfreien Salat.

Scharfes Asiatisches Hühner-Ramen

Unser köstliches Ramen unterstützt das Immunsystem und ist in Kürze zubereitet. Ideal, wenn es mal schnell gehen muss.

Scharfes Hühnchen mit Ofengemüse

Dieses Gericht benötigt etwas Zeit in der Vorbereitung, aber wenn es erst einmal im Ofen ist, kann man entspannt die Füße hochlegen und sich auf eine tolle Mahlzeit freuen.

Hühnchen Tikka Masala

Es ist möglich einen Curryabend zu erleben ohne vom Wagen zu fallen, mit unserer cremigen kalorienreduzierten Alternative.

Grill-Hähnchen-Spieße

Unsere Empfehlung für Dein nächstes Grill-Event: Marinierte Hähnchen-Spieße mit frischem Gemüse und duftenden Kräutern.

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