Rühreier auf Toast

Mit diesem lecker gesunden Frühstück kommt man prima durch den Tag.

Zutaten

2 EL Halbfett Milch
Schwarzer Pfeffer
2 TL Öl
4 mittel große Tomaten, halbiert
4 dicke Scheiben Brot
40 g Halbfett Butter
1 EL frisch gehackte Kräuter, wie Petersilie oder Basilikum

Für Männer, 2 gegrillte Würstchen und ein EL Ketchup zugeben (164 kcal)

5 Minuten

einfach

zwei Portionen

Zubereitung

Die Eier mit der Milch verrühren.
Die Tomaten auf ein Backblech mit Öl beträufeln und grillen.
20 g Butter in einer Pfanne zerlassen. Die Eier zu geben und auf mittlerer Stufe kochen, gelegentlich rühren, bis die Eier gestockt sind.
Den Toast mit der restlichen Butter bestreichen, mit dem Rührei und den gegrillten Tomaten servieren.

Nährwert-Information pro Portion:

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Fisch „Italienische Art“ mit Kartoffelpüree

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Basilikum-Gnocchi

Die vegetarischen Basilikum-Gnocchi lassen sich mit 520 kcal pro Portion im Rahmen unseres 3•2•1-Plans wunderbar genießen.

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Die Kürbissuppe: Eignet sich als Vorspeise und als Hauptgericht. Die Suppe lässt sich auf viele unterschiedliche Arten würzen und verfeinern, sodass Ihr sie immer wieder neu entdecken könnt.

Lachs & Linsen Nicoise Salat

Versuche diesen superschnellen, warmen Salat als Alternative zur traditionellen Thunfischversion.

Spanische Paella

Holt euch ein bisschen „Viva la vida“ mit diesem spanischen Klassiker nach Hause. Paella ist ein spanisches Gericht mit viel Tradition und noch mehr Variation.

Italienisches Gemüse Risotto

Risotto ist ein super herzhaftes Gericht!

Hühnchen Tikka Masala

Es ist möglich einen Curryabend zu erleben ohne vom Wagen zu fallen, mit unserer cremigen kalorienreduzierten Alternative.

Asia-Nudeln mit Rindfleisch

Gebratene Nudeln: Traditionell asiatisch und frisch geschwenkt aus dem Wok, begeistern sie Nudelliebhaber und Asia-Fans mit ihrem verführerischen Duft immer wieder aufs Neue.

Zucchini Boote

Frische Zucchini herzhaft gefüllt mit Hackfleisch und kleingeschnittenem Gemüse sind schnell und einfach zubereitet.

Insalata Caprese

Tomate und Mozzarella bringen italienische Lässigkeit in Eure Küche.

Gemüse Omelette

Eine wirklich einfache und leckere Mahlzeit mit buntem Gemüse.

Leckere Fisch-Cakes, reich an Omega-3-Fettsäuren

Versucht mal unsere leckeren Fisch-Cakes, die reich an Vitamin B12 sind.

Vegane Brokkoli-Suppe

Er ist grün und super gesund – der Brokkoli. In dem grünen Gemüse stecken viele wertvolle Vitamine und Mineralstoffe.

BBQ Hühnchen, Salsa & Kartoffelchips

Saftiges Hühnchen kombiniert mit einer schnell und einfach zubereiteten Salsa.

Scharfes Hühnchen mit Ofengemüse

Dieses Gericht benötigt etwas Zeit in der Vorbereitung, aber wenn es erst einmal im Ofen ist, kann man entspannt die Füße hochlegen und sich auf eine tolle Mahlzeit freuen.

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